Musik und Achtsamkeit – Einführung in das Achtsamkeitstraining

Achtsam sein bedeutet, die Dinge so zu sehen wie sie wirklich sind. Die Achtsamkeit hat ihre Wurzeln im Buddhismus und hat in den letzten Jahren einen immensen Aufschwung erfahren. Achtsamkeit wird entwickelt durch bestimmte Übungen, darunter die (Sitz-) Meditation als die bekannteste Vertreterin. Alle Achtsamkeitsübungen arbeiten mit dem bewussten Wahrnehmen. Die Aufmerksamkeit wird auf eine bestimmte Sache gelenkt und dort gehalten. Positive Effekte regelmäßiger Achtsamkeitspraxis sind eine bessere Konzentrationsfähigkeit, sowie eine Zunahme von innerer Ruhe und Gelassenheit.

Musik ist eine Kunst- und Ausdrucksform, die sich stark auf den gegenwärtigen Moment konzentriert. Gerade bei einem Livekonzert spielt der jeweilige Augenblick einen großen Faktor. Entscheidungen für einen bestimmten musikalischen Ausdruck, ein bestimmtes Tempo oder die Wahl einer Lautstärke beeinflussen das was darauf folgt. Daher stellt Musik an den oder die Ausführende/n einerseits Anforderungen an die Fähigkeit gegenwärtig aufmerksam zu sein, andererseits schafft sie aber auch Bedingungen, die die Entwicklung von Achtsamkeit begünstigen.

In diesem Online Seminar mit Peter Hedrich, professioneller Jazzposaunist und zertifizierter Achtsamkeitstrainer, bekommst Du einen fundierten und gleichzeitig sehr persönlichen Einstieg in das Achtsamkeitstraining – speziell für Musiker:innen.

Du lernst praktische Übungen kennen, mit denen Du im Alltag wie im Konzertalltag bewusster bei Dir und Deiner Musik bleibst. Du erfährst, wie sich Atem, Haltung und Fokus auf Deinen Klang, Deine Körperspannung und Dein musikalisches Erleben auswirken – und wie Du mit Achtsamkeit mental stabiler, kreativer und emotional freier wirst.

Achtsamkeit ist mehr als ein Trend. Sie ist eine Fähigkeit, die Du trainieren kannst – um präsenter zu musizieren, klarer wahrzunehmen, besser zu fokussieren und gelassener mit Druck, Lampenfieber oder innerer Unruhe umzugehen.

Inhalte des Seminars:

• Was ist Achtsamkeit?
• Wie profitiert Musik von Achtsamkeit?
• Achtsames Hören: Mit mehr Tiefe, Klarheit und Gefühl wahrnehmen
• Atemmeditation & Tonleitermeditation
• Umgang mit Druck, Stress und innerem Leistungsanspruch
• Wie Du Achtsamkeit dauerhaft in Deinen musikalischen Alltag integrierst
• Praktische Anwendung anhand von Beispielen und Übungen